Pilateskurs mit Lara im September 2023

Pilates ist ein intelligentes Ganzkörpertraining mit Fokus auf der Kräftigung der Körpermitte ( Rücken/ Bauch / Tiefenmuskulatur). 

Wenn die Bauch- und Rückenmuskeln gut trainiert sind, fällt eine aufrechte Haltung im Stehen, Sitzen und Gehen wesentlich leichter, was sich wiederum positiv auf Verspannungen und Schmerzen auswirkt. 

In der Pilatesstunde wird die Wirbelsäule mit Übungen, die zb das Auf-und Abrollen, die Rotation und Flektion der WS unterstützen, gut durch bewegt. 
Kräftigen, dehnen und mobilisieren von Kopf bis Fuß! 

Eine tiefe Atmung hilft sich auf die Übungen zu konzentrieren, welche mit Ball, Theraband oder Faszienrolle intensiviert und variiert werden können – Oder ganz pur ohne Hilfsmittel.